Joga jest popularnym sposobem na spędzanie czasu wolnego – pochodzące z Indii ćwiczenia pokochały miliony kobiet i mężczyzn. Co daje joga, jakie akcesoria do jogi warto mieć, aby wyciągnąć z ćwiczeń jak najwięcej? Zapraszamy do lektury!
Co to jest joga
Joga w powszechnej świadomości zachodniego świata to statyczne ćwiczenia służące zwiększeniu mobilności, elastyczności i wytrzymałości ciała. Jednak oryginalnie, joga to pochodząca z Indii filozofia umacniania organizmu poprzez trening ciała i umysłu. Forma znana w świecie zachodnim nazywa się hathajoga i bazuje na asanach, czyli określonych pozycjach przybieranych w ramach ćwiczeń. Dużą uwagę kładzie się także na oddech.
Co daje joga
Co daje joga uprawiana regularnie? Według joginów, zdecydowanie zmniejsza dolegliwości bólowe stawów, a także zwalcza migreny. Odpowiednio uprawiana, joga zwiększa masę mięśniową i elastyczność mięśni, co sprawia, że ciało jest dużo bardziej elastyczne. Nieoczywistą odpowiedzią na pytanie, co daje joga, jest odpowiedź dotycząca zapobiegania powstawaniu depresji i innych chorób psychicznych powszechnie występujących w naszym społeczeństwie. Teraz, gdy już wiesz, co daje joga, nie wahaj się ani przez chwilę, czy warto jest ją uprawiać!
Joga – dla kogo jest przeznaczona?
Zastanawiasz się, czy odpowiednim sportem dla Ciebie jest joga? Dla kogo jest przeznaczona? Gdy wybierzesz się na zajęcia jogi, zobaczysz, że na sali będzie znajdował się cały przekrój wiekowy – od dwudziestolatek po Panie na emeryturze. Nic dziwnego! Ćwiczenia te nie wymagają energicznych wymachów, podskoków, czy innych ruchów, które wykluczałyby możliwość brania udziału w zajęciach przez osoby starsze lub takie, które mają problemy z mobilnością, na przykład po urazach, lub z powodu uprawiania małej ilości aktywności fizycznej, a także osób prowadzących siedzący tryb życia.
Akcesoria do jogi
Akcesoria do jogi stosowane są, aby pozycje, czyli asany, mogły być wykonywane w prawidłowy, a przede wszystkim bezpieczny sposób. Zwłaszcza na początku, gdy ciało nie jest wystarczająco giętkie i nie zawsze daje radę wykonać pozycje prawidłowo, akcesoria do jogi, czyli na przykład kostki, pasy przydają się, aby uniknąć kontuzji. Jest oczywiście wiele różnych rodzajów akcesoriów, które przydadzą się bez względu na stopień zaawansowania – na przykład odpowiednia mata. Bez niej nie istnieje joga! Ubrania są kolejnym ważnym elementem kultury uprawiania ćwiczeń pochodzących z Indii.
Ubrania do jogi
Ubrania do jogi powinny być przede wszystkim elastyczne, wygodne i nieograniczające ruchów, aby nie przeszkadzały w żadnej pozycji, jaką przyjdzie nam przybrać podczas ćwiczeń. Co istotne – jak pewnie zauważyłaś, większość ubrań do jogi jest obcisła. Nie bez przyczyny! Umożliwia to osobie, pod okiem której ćwiczysz, korygować ewentualne niedociągnięcia w układzie Twojego ciała. Dobierając ubrania do jogi zmierz je przed zakupem, aby mieć pewność, że nie uwierają Cię i nie przeszkadzają w żadnych ruchach.