Podjąłeś właśnie decyzję, że wprowadzasz w swoje życie zdrowe nawyki, w tym przede wszystkim rozpoczynasz regularną aktywność fizyczną. – To bardzo dobra decyzja! – Regularny ruch ma nie tylko pozytywny wpływ na Twoją kondycję fizyczną, ale również samopoczucie, a przy okazji jego dobroczynne skutki zauważysz w postaci zgrabniejszej sylwetki. Wybrałeś siłownię – jak przygotować się do pierwszej wizyty?
Zaplanuj, co chcesz robić na siłowni
Na pewno masz jakieś wyobrażenie o znajdujących się tam sprzętach do ćwiczeń, a jeśli nie, to warto się z tym zapoznać – wtedy będziesz mógł zaplanować, jakim ćwiczeniom chciałbyś poświęcić czas. Ma to duże znaczenie, ponieważ w zależności od urządzeń do treningu możesz pracować nad innymi partiami ciała lub po prostu nastawić się na spalanie kalorii. Dobrze, jeśli obierzesz sobie już jakiś kierunek. Jeśli jesteś całkowitym laikiem w tej kwestii, to zastanów się, czy nie lepiej pierwszą wizytę rozpocząć wraz z instruktorem – na pewno będzie Ci łatwiej. Może się jednak okazać, że jest to znacznie większy koszt i jeśli nie dysponujesz wystarczającą gotówką, to stosunkowo wcześniej możesz wziąć pod uwagę pożyczki na raty lub postarać się rozłożyć opłatę na kilka mniejszych.
Zainwestuj w profesjonalny strój
Na pewno na siłowni nie możesz ćwiczyć w stroju, w którym do niej przyszedłeś – nawet jeśli jest to wygodny dres. Po pierwsze dlatego, że na pewno mocno się spocisz, a przecież musisz jeszcze wrócić do domu, a także unikniesz dyskomfortu podczas wykonywania ćwiczeń, a być może nawet niedużych kontuzji, choćby takich jak obtarcia. Pod pojęciem profesjonalnego stroju nie ma się oczywiście na myśli krótkich, letnich spodenek i ulubionej bawełnianej koszulki. Warto zakupić strój uszyty ze specjalnych materiałów, które zapewniają właściwą wentylację, nie widoczne są na nich nieestetyczne plamy z potu i nie posiadają szwów, które spowodują obtarcia.
Jeśli planujesz wykonywać ćwiczenia siłowe, to warto także zaopatrzyć się w rękawiczki. Osobną kwestią jest prawidłowe obuwie, które powinno być dostosowane do ćwiczeń na siłowni. Są to dodatkowe koszty, z którymi musisz się liczyć, aby czuć się w tym miejscu komfortowo. Jeśli to duży wydatek – weź pożyczki na raty – być może będzie to dodatkowa motywacja, aby na siłowni pojawiać się systematycznie.
Woda i odpowiedni posiłek
Na siłownię należy przychodzić odpowiednio nawodnionym oraz odżywionym. Dzięki temu będziesz mieć siłę oraz entuzjazm do ćwiczeń. Wodę do picia warto także zabrać ze sobą. Posiłek należy zjeść odpowiednio wcześniej i nie może być zbyt obfity – to może przeszkadzać w aktywności fizycznej, a nawet nie jest wskazane z powodów zdrowotnych.
Rozgrzewka przed treningiem, a po nim właściwa higiena
Rozgrzewkę powinno wykonywać się przed każdym treningiem – dzięki temu unika się bolesnych zakwasów i kontuzji. Natomiast po wytężonym wysiłku dobrze jest wziąć prysznic, dlatego warto zabrać ze sobą ręcznik, (który przyda się również do tego, aby na nim usiąść czy się wytrzeć) oraz żel do mycia, klapki pod prysznic i czystą bieliznę.