Niskie ciśnienie krwi u osób starszych to problem, który może znacząco wpłynąć na ich zdrowie i samopoczucie. Istnieją jednak skuteczne sposoby, które pozwalają podnieść wartość ciśnienia tętniczego w sposób naturalny, bez konieczności sięgania po leki. W poniższym artykule omówimy różne metody, które mogą pomóc seniorom w radzeniu sobie z niskim ciśnieniem rozkurczowym.
Jak zwiększyć niskie ciśnienie u seniorów poprzez dietę?
To, co spożywamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie oraz wartości ciśnienia tętniczego. Dla seniorów z niskim ciśnieniem, istnieje specjalna dieta niskociśnieniowa, oparta na produktach pełnoziarnistych, takich jak kasze, ciemne makarony i chleb. Niemniej jednak, osoby starsze powinny zachować ostrożność, ponieważ te produkty są bogate w błonnik, co może sprawić trudności w trawieniu u osób z zaburzeniami układu pokarmowego. Węglowodany złożone zawarte w tych produktach trawią się dłużej, zapewniając stały dopływ glukozy, która dostarcza energii. To korzystne dla organizmu i pomaga utrzymać stabilne ciśnienie tętnicze.
Ciekawym zaleceniem jest również dodatek soli do wody, ponieważ sól ma zdolność zatrzymywania wody w organizmie, co może przyczynić się do podwyższenia ciśnienia. Jednak należy pamiętać, że osoby z problemami z nadciśnieniem powinny ograniczyć ilość spożywanej soli.
Metody na zwiększenie niskiego ciśnienia u seniorów
Naturalne metody mogą być skutecznym sposobem na podniesienie niskiego ciśnienia u osób starszych. Wśród ziół, które mogą pomóc, znajduje się między innymi ziele tasznika pospolitego, liść mięty pieprzowej i ziele żarnowca miotlastego. Seniorzy mogą wybrać jedno zioło lub przygotować mieszankę ziół. Aby to zrobić, wystarczy wsypać zioła do szklanki i zalać je gorącą wodą. Należy pozostawić napar na około 15 minut, aby zioła dobrze się zaparzyły. Po tym czasie napar jest gotowy do picia. Zaleca się spożywanie go 3-4 razy dziennie, przygotowując zwykle łyżeczkę mieszanki.
Aktywność fizyczna jako sposób na niskie ciśnienie
Nawet w starszym wieku warto być aktywnym, ponieważ regularna aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia tętniczego. Krótki spacer może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Seniorzy mogą wybierać aktywności, które nie obciążają nadmiernie stawów, takie jak nordic walking, jazda na rowerze czy aerobik w wodzie. Jednak należy unikać ćwiczeń, które wymagają gwałtownych zmian pozycji, ponieważ mogą one prowadzić do zawrotów głowy.
Masaż relaksacyjny na poprawę ciśnienia
Jeśli seniorzy nie mogą lub nie chcą zmieniać nawyków żywieniowych ani zwiększać aktywności fizycznej, mogą sięgnąć po relaksacyjny masaż z wykorzystaniem olejku rozmarynowego. Aby go przygotować, potrzebować będą ¼ szklanki suszonych liści rozmarynu, ½ szklanki oliwy z oliwek oraz dwa słoiki. Liście rozmarynu umieszcza się w słoiku i zalewa oliwą. Następnie pozostawia się to na około 3 dni, najlepiej w miejscu z ograniczonym dostępem światła. Po tym czasie mieszankę przecedza się przez sitko do drugiego słoika. Olej można nakładać na skronie i masować, co pomoże pozbyć się bólu głowy, zrelaksować się i zyskać dodatkową energię.
Niskie ciśnienie krwi u seniorów, choć rzadziej występujące niż nadciśnienie, może znacząco wpłynąć na ich zdrowie i jakość życia. Dlatego warto wypróbować te domowe metody, które pozwalają podnieść wartość ciśnienia tętniczego w sposób naturalny, bez konieczności sięgania po leki. Niemniej jednak, zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii lub zmianą nawyków żywieniowych. Pamiętajmy, że zdrowy tryb życia jest kluczowy dla utrzymania prawidłowego ciśnienia tętniczego i ogólnego stanu zdrowia. Więcej artykułów o zdrowiu seniora znajdziesz na stronie: https://panobeauty.com/.